The Kitchen Table: DE-STRESS YOUR LIFE!

Have you ever had a day, week, month, year, etc. that it was crazy busy for you, the stress level was high, and all you really wanted to do was scream “AHHHHH, that’s it no more!”? Does anybody else agree with this statement?

Then you might be under some kind of stress in your life. For example: You wake up in the morning, you hear the alarm buzzing, turn it off (or put in on snooze), go back to bed, cover your head and stress out thinking of what you have to do that day. We cause our own stresses in our lives having this kind of mentality.

We have to have a positive mentality. We have to wake up in the morning, Thank God every morning for waking you up and providing you a NEW day of mercy and grace (Lamentations 3:22-23). Thank God that HE has control over all things that you have to do every day. (Ephesians 1:11)

Sometimes we try to please everyone around us and take on more than we can handle. This only heightens our stress levels and makes us feel like we are drowning. The Bible says may your yes be yes, may your no be no (Matthew 5:37).

Here are some internal and external factors regarding stress:
• Internal Factors:

o Includes your body’s ability to deal with the stress (everybody can handle stress differently), the external stress factors, stress also influences your overall health (fitness health, emotional health, and sleep)

• External Factors:

o Includes job, children, relationships with others, your home, all the situations, challenges, difficulties, and expectations you’re confronted on a daily basis, etc.

Ways to De-Stress:
• PRAY. Praying anytime will definitely ease the stress levels. Praying to God and asking for HIS help through the day will provide us peace in the midst of the storm(s) (stresses) in our lives. (Mark 4:37-39)

• FOCUS/PREPARE. Focus and preparation for the day, week, etc. will definitely ease the stress levels. For example: You work all week. Prepare what you are going to wear for the whole week instead of trying to figure out on the day to day basis what you are going to wear.

• PRIORITIZE/ORGANIZE. Prioritizing and organizing will definitely ease the stress levels. For example: I have a “Things to do” task list daily and update my calendar daily. If I do not get one of my tasks done on a specific day, I add it on to the next day’s “Things to do” task list to complete it. I’m not going to worry about tomorrow tasks today. (Matthew 6:34)

• BALANCE. We definitely need balance in our lives. The Bible says that there is time for everything (Ecclesiastes 3). We need time to spend with God, spouse (if applicable), child or children (If applicable), grandchild or grandchildren (if applicable), family, friends, etc. ALSO, you need to spend time for yourself. I call it my “me time”. Nobody bothers me during my “me time”. Thank God! I can do anything that I want to do. For example: Walk along the beach and “chilax” (chill/relax), Watch a good movie, read a good book, or go get my nails done.

• SET REALISTIC GOALS. We definitely need to set realistic goals. For example: A non-realistic goal: To be a “Wonder Woman”. A realistic goal: To be a “Wonderful Woman”.

• RECUPERATE/REST. We definitely need to recuperate and rest and unwind our bodies before going to sleep. For example: Taking a bubble bath.

Bible Scripture Reference
Lamentations 3:22-23, Ecclesiastes 3, Matthew 5:37, Matthew 6:34, Matthew 11:28-30, Mark 4:37-39, Ephesians 1:11, 1 Corinthians 10:13,

Dictionary Reference
The word “Stress” in the dictionary means any emotional, physical, social, economic, or other factor that requires a response or change.

Question to ask yourselves: Are you going to “DE-STRESS YOUR LIFE!”?

God Bless You Always,
Maria Guzman

Hope to see you on Tuesday, July 6th!

Wednesday's Blog: Ponnie, "Living Single & Loving It"

¡DEJAR EL ESTRES!

¿Alguna vez has tenido un día, semana, mes, año, etc. que era muy ocupado para ti, el nivel de estrés estaba elevada, y todo lo que realmente quería hacer era gritar "Ahhhhh, ya no más!"? ¿Alguien más está de acuerdo con esta afirmación?

Entonces se podría estar bajo algún tipo de estrés en su vida. Por ejemplo: Te despiertas en la mañana, se oye el zumbido de la alarma, lo apágate (o lo pusiste para sonar en algunos minutos), regresar a la cama, cubrirte la cabeza y el estrés de pensar en lo que tiene que hacer ese día. Nos causa nuestro propio estrés en nuestras vidas teniendo este tipo de mentalidad.

Tenemos que tener una mentalidad positiva. Tenemos que despertar en la mañana, dar gracias a Dios cada mañana para despertarte y que le proporciona una nueva día de misericordia y gracia (Lamentaciones 3:22-23). Gracias a Dios que Él tiene el control sobre todas las cosas que tienes que hacer cada día. (Efesios 1:11)

A veces nos tratan de complacer a todo el mundo que nos rodea y tomar más de lo que podemos manejar. Esto sólo aumenta nuestros niveles de estrés y nos hace sentir que estamos ahogando. La Biblia nos dice que tu sí sea sí, que tu no sea no (Mateo 5:37).

Éstos son algunos de los factores internos y externos en relación con el estrés:

• Factores Internos:

o Incluye la capacidad de su cuerpo para manejar con el estrés (todo el mundo puede manejar el estrés de manera diferente), los factores de tensión externa, el estrés también influye en su salud en general (salud física, salud emocional, y el sueño).

• Factores Externos:

o Incluye trabajo, los niños, las relaciones con los demás, su casa, todas las situaciones, desafíos, dificultades y expectativas que está enfrentado en una base diaria, etc.

Formas para Dejar el estrés:

• ORAR. Orar en cualquier momento sin duda facilitará los niveles de estrés. Orar a Dios y pidiendo su ayuda durante todo el día nos dará la paz en medio de la tormenta (s) (estrés) en nuestras vidas. (Marcos 4:37-39)

• ENFOCAR / PREPARAR. Enfocando y la preparación para el día, semana, etc. sin duda facilitará los niveles de estrés. Por ejemplo: Usted trabaja toda la semana. Prepara lo que vas a poner de ropa para toda la semana en lugar de tratar de averiguar en el día que ropa te vas a poner.

• PRIORIDAD / ORGANIZAR. Prioridad y la organización sin duda facilitará los niveles de estrés. Por ejemplo: Tengo un "Qué hacer" lista de tareas diarias y actualizar mi agenda diaria. Si no termino mis tareas en un día específico, lo añado a la del día siguiente "Cosas que hacer" lista de tareas completarlo. Yo no voy a preocuparme por las tareas de mañana hoy. (Mateo 6:34)

• BALANCE. Definitivamente necesitamos el balance en nuestras vidas. La Biblia dice que hay tiempo para todo (Eclesiastés 3). Necesitamos tiempo para estar con Dios, el cónyuge (si aplica), hijo o hijos (si aplica), nieto o nietos (si aplica), familia, amigos, etc. Además, necesita pasar tiempo para ti. Yo lo llamo mi "tiempo". Nadie me molesta durante mi “tiempo”. Gracias a Dios! Que puedo hacer cualquier cosa que quiero hacer. Por ejemplo: caminar por la playa y "chilax" (refrán que dice “tranquila/relajar”), ver una buena película, leer un buen libro, o ir y hacer mis uñas ".

• ESTABLEZCA METAS RELISTAS. Definitivamente tenemos que establecer metas realistas. Por ejemplo: un objetivo no realista: Para ser una mujer "Mujer Maravilla (Wonder Woman)". Una meta realista: Para ser un "Mujer de valor (Wonderful Woman)".

• RECUPERAR / DECANSAR. Definitivamente necesitamos que recuperar y descansar y relajar nuestros cuerpos antes de ir a dormir. Por ejemplo: Tomar un baño de burbujas.

Referencias Bíblicas
Lamentaciones 3:22-23, Eclesiastés 3, Mateo 5:37, Mateo 6:34, Mateo 11:28-30, Marcos 4:37-39, Efesios 1:11, 1 Corintios 10:13,

Referencia en el Diccionario
La palabra "estrés" en el diccionario, es cualquier emocional, físico, social, económica o de otro factor que requiere una respuesta o cambio.

Pregunta que debe hacerse: Te vas a “DEJAR EL ESTRES DE SU VIDA"?